非常时期，很多人响应号召，“宅”在家中。那么居家期间我们也要避免久坐少动，科学合理的体育健身加上科学饮食，有助于增强我们的免疫力。

　　县疾病预防控制中心副主任李琼燕介绍道：“在家如果你有跑步机或动感单车的话可以进行一个适量的运动，如果没有的话，也可以就地取材，原地慢跑或原地登山包括踢毽子等等，但大家千万要注意一个度，特别是平时不锻炼的人，这几天待在家里没事干就开始运动了，运动量过大或单次运动时间过长，那反而会引起身体的疲劳，降低免疫力。”

　　居家锻炼要注意防范磕碰，最好在通风环境下进行，除了运动，居家饮食怎么吃才营养健康？李琼燕还提醒：“三餐要均衡，荤素要搭配，不要暴饮暴食，特别是高盐、高糖、高脂肪的东西包括油炸的东西，还是要少吃。”

　　当然，餐前洗手必不可少，餐具在清洗后放到56度以上热水里消毒30分钟，这样会更安全。同时我们还要规避一些防疫谣言：“最近网上传言抗生素能杀灭病毒，这是错误的，因为抗生素只对细菌感染有效，对病毒感染是无效的，还要板蓝根、吸烟、喝酒能够抵抗新型冠状病毒，这些都是错误的，没有科学根据的，请大家千万不要去相信它。”