每年的3月18日是“全国爱肝日”，今年的宣传主题为“遏制肝硬化，远离肝癌”。肝脏作为人体重要的代谢和解毒器官，其健康状况常被我们忽视。哪些日常习惯在悄悄损伤肝脏？如何科学护肝？一起来关注。

　　肝脏，是人体内最大的内脏器官，被称为“沉默的器官”和“人体的化工厂”，承担着代谢、解毒、合成凝血因子等关键生理功能。由于缺乏痛觉神经，肝病早期往往无明显症状，极易被忽略。因此，定期筛查与主动预防，是守护肝脏健康的关键。

　　“要判断是否有肝损，首先可以观察眼睛，眼白是否发黄，黄疸是反映肝功能状况的直观表现。同时，还需通过血液检查来评估，主要包括肝功能、肾功能等项目。结合血常规、肝功能、肾功能等化验结果，就能初步了解肝脏的健康状况。”浙大二院岱山分院挂职副院长、肝胆胰外科副主任医生周凡说。

　　不良生活习惯也是加重肝脏负担的因素，例如：长期熬夜、滥用药物、过量饮酒、久坐不动……这些看似平常的行为，不知不觉中透支我们的肝功能。

　　“长期饮酒的患者是肝硬化最常见的群体，其次是肥胖人群，尤其是那些伴有慢性代谢性疾病，如肥胖、高血压、高脂血症的患者，在病程发展中更容易对肝脏造成影响。”周凡说。

　　春季是阳气生发、养护肝脏的黄金时节。专家建议，通过合理饮食、适量运动、规律作息和定期体检，科学管理肝脏健康。周凡说：“保持正常的生活和饮食习惯，比如多吃新鲜蔬菜水果，选择无污染的鱼、肉、豆制品等，其实这些就已经能满足我们肝脏的正常需求。”