3月21日是世界睡眠日。以前都说老年人容易失眠，但现在工作生活压力大的白领和处在更年期阶段的中年人睡眠问题越来越严重。

　　县第一人民医院内科主任施琦龙介绍：“门诊上有不同程度睡眠障碍的患者比例越来越高，过去以老年人为主，现在随着生活节奏加快，以白领为主的中青年人也开始多了。”

　　其实，作为压力大、工作量大的医护人员也经常遇到睡眠障碍，但他们各有妙招。

　　枕头是睡觉必备的，但对于有助于睡眠的保健枕头，徐骏并不认可，“好的睡眠是慢慢形成的，枕头并不是最主要的。”

　　据介绍，枕头的高度要相当于肩膀的宽度，长度则稍微长一点，翻身时头还在枕头上就行。枕头软硬适中。

　　“睡眠姿势一般人喜欢右侧卧，这样对心脏没有压迫，也有利于胃部排空，但孕妇只能左侧卧。”徐骏介绍。

　　另外，吃得过多或过少都会刺激胃部影响睡眠。徐骏说，合欢花和百合泡水喝，有助于睡眠，莲子、百合、麦仁煮粥可养心安神。但老年人在临睡前不要喝太多水，可把这些改到下午喝，同样能起到功效。如果觉得疲惫，睡前泡脚同样有助于睡眠。